アラサー男の婚活ダイエット！80キロから75キロの5キロ減！…あと10キロ

「34歳がアラサー？」ざわっざわっ…

 

アラサーは32歳までとか細かいことは許してくださいｗ

 

だって今回は年齢ではなく婚活ダイエットのお話しなんですからね！

 

それなりに順調に進んでいまして、婚活ダイエットスタートから5キロ減の75キロになりました。

 

体重がピーク時からみると7キロ減ですね。いえい

 

まだまだデブですが、一回り痩せたデブに進化しました(*´ω｀*)

 

あと5キロ痩せれば、デブキャラからぽっちゃりもちもちキャラに進化できるので加速させていきます。

 

5キロ痩せたら変わった？周りの反応は？

 

80キロ→75キロになった時の周りの反応ですが、

 

 

こんな感じの反応でした。

 

自分目線の変化

 

5キロ減りましたが、元が80キロとかなりのデブだったので、それほど大きな違いはない感じですね。

 

体が軽くなったという感じもしませんし、鏡を見ても変わった？という印象です。

 

ただ、明らかに変わったなっと思うこともあります。

 

• ズボンがやや緩くなった
• ピチピチだったシャツがピチピチじゃなくなった

 

服がピチピチじゃなくなっています！はち切れそうだったボタンもしっかり止められます！

 

5キロ痩せたことによって自分で感じられる変化はこの位ですね。

 

 

家族からの反応

 

まったくの無反応です(笑)

 

仲は悪くはないのですが、ある程度距離を置いて（悪い意味ではなく）話しをするタイプなので気は付いているけど、言ってこないだけの可能性もあります。

 

ご飯の量も減らしたりしているので、ダイエットしていることを知っているとは思いますが…完全に無反応です。。

 

会社の同僚からの反応

 

最初に3キロくらい痩せた時に1人の奥様から「痩せたよね？」と聞かれましたが、それっきり何も言われません。

 

散髪に行った後なんかはたくさんの人から「髪切った？」と言われるので、目に見えて痩せれば必ず「痩せたよね！」って言われるはずです。

 

ダイエットしてるアピールはしているので…見た目に変化があれば何かを言ってくるはず。。。

 

ということは…見た目には大して変化がないってことかも…

 

 

支店に行ったとき

 

別の支店に行くことがあるのですが、久しぶりに行きました（4カ月ぶりくらい？）

 

忙しかったのでささっと仕事をして帰ったのですが、後日その支店で「すごい痩せてたけど、あの子何か変なものに手を出してないよね？」と変な噂が立っていたようですｗ

 

当時は冬服で着こんでいたせいもあったかもしれませんが、久しぶりに会った人からみるとかなり体型の変化があったようです。

 

80キロから5キロ痩せれば、毎日あっている人には体型の変化が気づかれにくいけど、久しぶりに会う人にはしっかり痩せたことがわかるみたいですね。

 

ダイエットして女性からの反応は変わった？

 

職場と自宅の往復の日々なのでまったくわかりません。。

 

まだまだデブの部類なので、もう少し痩せてから再度レポします。

 

婚活ダイエット、5キロ減までにやったこと

 

5キロ痩せるまでにやったことをまとめました。

 

やったことというよりは、以前の生活習慣との違いをまとめた感じですね。

 

1. メインで飲むお酒を発泡酒から焼酎に変えた
2. 夜のおやつはなるべく我慢しますが時々我慢できずに食べる、週末は普通に食べる
3. 朝食は食べないことが増えた
4. 昼食はカップラーメン、焼きそばだったけど、カップパスタをよく食べるようになった
5. 週1〜2回、1〜2分程度ワンダーコアで腹筋するようになった
6. 夕食は変わらず（ただしお腹が減ってない時は減らしています）
7. ドカ食いもたまにしますが、その時は黒ウーロン茶みたいなのを飲みます
8. 夜食を食べる回数が増えた
9. スムージーなどをよく飲むようになった
10. 週1でデカ盛りの店（中華料理）で昼食を食べるようになった

 

デカ盛りの店に通ったり、夜食を食べる回数が増えたりとダイエットと真逆のこともしていますが、順調に体重は減ってきています。

 

おそらくダイエットの反動なので、これも新しい生活習慣の一つとして受け入れましょう(妥協)

 

以前と比べると、食べる量は減っていますが、日によってはダイエット前と同じくらい食べています。

 

 

1カ月の総摂取カロリーが減れば痩せると思っていますので、今日は何キロカロリーとったとかはあまり気にしていません。

 

減らせそうなときには減らして、お腹が減っているときには普通に食べる感じですね。

 

個人的には朝と昼なら摂取カロリーが減ってもそんなにストレスを感じなかったので、そこで総摂取カロリーを減らすように心がけています。

 

夜ご飯に関してはダイエット前と同程度（もしかしたら増えているかも）くらい食べていますね。

 

意外と良かったのが筋トレです。

 

焼酎を1分半レンジでチンしている間にワンダーコアを使って腹筋していました。

 

筋肉痛が完全になくなるまでやらない、頻繁にサボるなどしていたので、ワンダーコアを使った筋トレは1カ月で20分程度ですが、そこそこ腹筋が付いてきました。

 

触ると「あれ！これジャニーズみたいな形の腹筋だ！（脂肪さえなければ）」とサワサワして楽しんでいました。

 

 

5キロ痩せて嬉しいだけではない…停滞期突入の予感

 

75キロになってからなかなか体重が落ちていきません。

 

「これが噂の停滞期突入か！？」なんて思いましたが、多分違います。

 

食べる量がまだまだ多すぎるだけなんだと思います。

 

続かないことは無理してやらないと決めていたので、他のダイエッターに比べてたいした食事制限はしていません。

 

今の食事量ではこのまま続けていっても、75キロの体をキープするだけです。

 

65キロなら65キロなりの食事量、70キロなら70キロになる程度の食事量にしていかないといけませんね。

 

続かないことはしないと言っていましたが、今のままではこれ以上痩せそうにないので何か手を打っていきます。

 

もしかしたらここからが私の本当のダイエットの始まりなのかもしれません(*ﾉωﾉ)

 

婚活ダイエットの経過報告！80キロから70キロまで落ちて−10キロ達成しました【追記】

 

のんびり続けていきまして、-10キロを達成しました（最終的に、68.9キロまで落ちました）

 

婚活ダイエットスタート時の目標は65キロだったのですが、見た目的にはデブキャラは卒業できたので、少しダイエットのペースダウンしていきます。

 

そのかわり本来の目的である「痩せて婚活して彼女をゲットすること」こちらに本腰を入れていきます。

 

 

-10キロのダイエットに成功した方法や見た目の変化、周りの反応をまとめました。

 

ダイエット方法は大きく変わっていません

 

ダイエット方法は、普通に生活習慣の改善です。

 

全体的に摂取カロリーを少し減らして、消費カロリーを少し増やした…これだけです。

 

他のダイエッターの方と違う点は、

 

 

ここだけですね。

 

細かいストイックなルールを決めると挫折する自信があったので、「1カ月間単位でカロリーを減らすの戦略」にしました。

 

とにかく続けやすくストレスが溜まらないように心がけました。

 

• 1日の摂取カロリーは1800キロ以内
• 毎日2キロウォーキングする

 

こういった方法を一生続けるのは無理ですし、辞めてしまうとリバウンドしていまいますしね。

 

 

普段からちょっと「消費カロリーを増やす」「摂取カロリーを減らす」これを意識する程度で十分です。

 

 

こんな感じで、ちょこちょこしたことの積み重ねだけで、十分痩せます。

 

大切なのは一気に頑張るんじゃなくて、地味に積み重ねることです。

 

【私の裏技】1週間後に合コンがあるから、それまでに痩せたい

 

一週間で痩せるのは無理ですが、「痩せて見える裏技的な方法」ならあります。

 

加圧シャツを服の下に着こむ…それだけです。

 

加圧シャツのダイエット効果は正直ないと思いますが、痩せて見せるだけなら短期間ですごい力を発揮します。

 

 

加圧シャツは伸縮性がかなりあるので、着ているだけで締め付けられ、体型が一回り痩せて見えます。

 

私の感覚だと加圧シャツを着ると、−3〜5キロくらいに見える感じがあります。

 

締め付けがかなりキツイので、ぶっつけ本番で着ずに、前日に着用してみることをおススメします。

 

合コンで長時間着ることを考えて、締め付けがきつ過ぎないシックスチェンジが初心者向きです。

 

シックスチェンジ

 

効果は抜群ですがあくまで「痩せているように見せる」裏技的な方法ですので、次に会うときまで痩せておくようにしましょう（脱いだらバレますしね）

 

10キロ痩せたときの見た目の変化

 

80キロから70キロになると、どのくらい見た目が変化するかというと、

 

 

173ｃｍの70キロだと、ぱっと見の見た目は普通体型です。

 

服を脱ぐとまだお腹がでていますが、服を着れば気にならない、十分ごまかせるレベルです。

 

5キロ減→10キロ減でかなり見た目に変化

 

80キロから75キロになった時点では「ちょっと痩せたかな」と感じる程度でした。

 

ですが、80キロから70キロだとかなり見た目が変わってきます。

 

元の体重にもよりますが、

 

 

こんなイメージですね。

 

胸周り、腹回りから落ちた、顔痩せが一番遅かった

 

胸周り、腹回りは-5キロの時点で痩せた感じはありましたが、顔はなかなか痩せませんでした。

 

元の骨格のせいもあると思いますが、顔周りは70キロになって「ようやく変化があったかな」といった感じです。

 

周りの反応

 

-5キロの時は、周りの反応もそんなに大きくありませんでしたが、10キロ落ちると会う人のほとんどに「痩せた」と言われました。

 

 

両親や同僚のように毎日会う人からも反応がありました。久しぶりに会う友人はみんなびっくりしますね。

 

そして肝心の婚活女性からの反応ですが…太っていたころよりも普通に女性からの反応が良くなりましたね（私の勘違いの可能性はありますが）

 

 

婚活ダイエット一番の収穫は自分に自信がついて女性に積極的になれたことでした。

 

太っていたころは自信がなかったので恋愛にウジウジしていて、合コンがあっても断ることが多かったのですが、今はそんなことはなくなりました。

 

婚活ダイエットは成功しました、次は彼女作りです

 

婚活ダイエットはあくまで彼女を作るための下準備です。

 

ここからが本番なので、気合を入れ直して頑張ります！